درمان خانگی فشار خون بالا ❤️ و معرفی بهترین روش ها

هر فردی که به پرفشاری خون دچار باشد، احساس می‎‌کند که صرفا باید داروهای ضد فشار مثل لیزینوپریل، متوپرولول، کلونیدین و… را مصرف کند تا این بیماری کنترل شود؛ این درحالیست که روش‎‌های درمانی خانگی این بیماری، نه تنها عوارض داروهای شیمیایی را ندارند، بلکه می‌‎توانند مانع ابتلا به بیماری‌‎های احتمالی دیگر ناشی از فشار خون بالا هم بشوند. درمان خانگی فشار خون بالا یکی از بهترین گزینه‌‎های درمانی است که برای افراد مبتلا به این بیماری به حساب می‎‌آید. در عین‌حال بعضی از روش‌‎های درمان خانگی این عارضه، درمان کامل و دائمی را نیز به دنبال دارند که نشان از تاثیر ویژه این روش‌‎ها بر سلامتی است. با توجه به آنچه گفته شد، تمایل افراد به شناخت روش‌‎های درمانی طبیعی این بیماری بیشتر شده ‎است. اما پیش از آن لازم است با این مشکل شایع بیشتر آشنا شوید که در ادامه این محتوا به معرفی کامل‌‎تر آن می‌‎پردازیم.

آیا فشار خون بالا خطرناک است؟

عوارض فشار خون بالا را باید جدی گرفت. این بیماری شایع که هرساله بر تعداد مبتلایان به آن در سراسر جهان افزوده می‎‌شود، به راحتی می‌‎تواند یک عامل خطرناک به حساب آید که باعث بسیاری از بیماری‎‌های مزمن دیگر شود. وقتی فشار خون بالا کنترل نشود، نتیجه آن آسیب به چشم، مغز، کلیه‌ها، دستگاه تنفسی، دستگاه اسکلتی و قلب است. اما مرحله بحرانی و شرایط اورژانسی برای این مشکل زمانی به وجود می‎‌آید که فشار خون شما به بالای 18 برسد. در این حالت حتما باید از یک متخصص طب اورژانس کمک بگیرید تا با روش‎‌های علمی، فشار خون را پایین بیاورد. درنهایت باید گفت این بیماری در هر مرحله‌‎ای که باشد، باید به صورت کامل کنترل شود تا مشکلات جدی‌‎تری برای فرد به وجود نیاید.

علائم فشار خون بالا

زمانی که میزان فشار وارده به دیواره سرخرگ‎‌ها بر اثر عبور خون، بیش از حد نرمال شود؛ فرد دچار فشار خون بالا می‎‌شود. این بیماری معمولا با علائم متعددی خود را نشان می‎‌دهد و در عین‌حال علت‌‎های گوناگونی دارد که می‌توان به این موارد اشاره کرد؛ بالارفتن سن ( معمولا بیش از 60 سال )، وراثت، کم تحرکی، اضافه وزن و چاقی، رژیم غذایی ناسالم و مصرف بیش از حد نمک و الکل، استرس، بارداری، ابتلا به بیماری‌‎های دیگر مانند مشکلات کلیوی، دیابت و اختلالات خواب.

فشار خون بالا در حال حاضر بیش از 1 میلیارد از جمعیت مردم کره زمین را درگیر خود کرده و از این‌رو یکی از بیماری‌‎های شایع و گاها مزمنی به حساب می‎‌آید که در صورت عدم درمان به موقع، ممکن است مشکلات عدیده‌‎ای را به وجود آورد. اما برای آنکه هرچه سریع‌‎تر این بیماری را کنترل کنید، بهتر است به این نشانه‎‌ها که در ادامه ذکر می‎‌شود، بیشتر توجه نمایید:

• سردرد و سرگیجه
• گرگرفتگی
• بالا رفتن تپش قلب
• خواب آلودگی
• بی قراری و عدم تعادل
• خون دماغ و یا خون در ادرار
• درد قفسه سینه
• تاری دید
• نبض در سر یا گردن

روش‎‌های پیشگیری از فشار خون بالا

همانطور که گفته شد فشار خون بالا یکی از بیماری‌‎های شایع در بین عموم مردم می‎‌باشد که یکی از دلایل اصلی آن وراثت است. از این‌رو اگر یکی از والدین یا اعضای خانواده شما به فشار خون بالا دچار شده‎ باشد، بهتر است که برای جلوگیری از امکان ابتلا به آن، تغییر سبک زندگی خود را جدی بگیرید. در ادامه نکات مهمی در این زمینه ارائه می‎‌کنیم که هم برای پیشگیری از فشار خون بالا مناسب هستند و هم مانع از ابتلا به سایر بیماری‎‌های دیگر مثل دیابت، بیماری‎‌های کلیوی، قلبی، چربی خون و… می‌‎شوند.

1. نمک را از برنامه غذایی خود حذف کنید یا مصرف آن را تا حد زیادی کاهش دهید.
2. تحرک خود را بیشتر کنید و به سراغ غذاهای سالم مانند ماهی، سبزیجات و میوه‎های تازه بروید.
3. مصرف غذاهای گیاهی می‎تواند تاثیر مناسبی بر حفظ سلامت شما داشته‌ باشد.
4. از مصرف زیاد گوشت قرمز و ادویه خودداری کنید.
5. مصرف کافئین زیاد مثل نوشیدن نوشابه و قهوه بیش از حد، در بالابردن فشار خون تاثیر زیادی دارد.
6. درنهایت سعی کنید فشار خون خودتان را به صورت مکرر و دائمی چک کنید تا در صورت وجود علائم این بیماری، به سرعت برای درمان‎های اولیه اقدام نمایید.

درمان فشار خون بالا

در صورتی می‌‎توان گفت شما دارای فشار خون بالا هستید که این موضوع توسط پزشک متخصص تایید شود. درواقع صرفا با گرفتن یک بار فشار خون در مطب یا در خانه، نمی‌توانید مطمئن شوید که فشار خون شما بالا یا پایین است. این بیماری باید به صورت پایدار چک شود تا درنهایت بتوان تشخیص صحیح را اعلام کرد. از این رو پزشک علاوه بر اینکه از شما می‎‌خواهد تا فشار خود را به مدت چند روز پیاپی ثبت نمایید، آزمایش‎های دیگری همچون آزمایش ادرار، آزمایش خون، الکتروکاردیوگرام و سونوگرافی قلب یا کلیه‎‌ها را نیز لازم می‌داند. پس از آنکه فشار خون بالا در شما محرز شد، متناسب با شرایط سلامتی که دارید، مناسب‌ترین داروها تجویز می‎‌شود. اما به طور قطع، پزشک از شما می‎‌خواهد که سبک زندگی خود را نیز تغییر دهید تا بتوانید این بیماری را به درستی کنترل نمایید. از جمله الزاماتی که می‌‎تواند در درمان فشار خون بالا تاثیر چشمگیری بگذارد، به این موارد می‎‌توان اشاره کرد:

درمان فشار خون بالا با ورزش

درواقع یکی از علت‌‎های اساسی ابتلا به فشار خون بالا را می‌توان در کم تحرکی و اضافه وزن مشاهده کرد. از این‌رو ورزش‎ کردن و رسیدن به یک وزن ایده‌‎آل می‌تواند تا حد زیادی شما را به درمان کامل این بیماری نزدیک کند. در بعضی از موارد که فشار خون به صورت جدی بالا نرفته ‎باشد، پزشک تنها از شما می‎‌خواهد که سبک زندگی سالمی را در پیش بگیرید تا این بیماری به طور کامل درمان شود. یکی از این موارد، رو آوردن به ورزش و علی‌‎الخصوص پیاده‌‎روی است. روزانه 30 دقیقه پیاده‌‎روی تند و اصولی، نه‌تنها برای کاهش استرس و کاهش وزن شما مناسب است، بلکه در درمان فشار خون بالا نیز تاثیرگذار است.

کاهش فشار خون با رژیم غذایی

وقتی از تغییر سبک زندگی صحبت می‌کنیم، قطعا تغییر رژیم غذایی نیز شامل آن می‌شود. درواقع باید دقت کنید که غذاها و میان وعده‌‎های مصرفی شما، تا حد زیادی بدون سدیم باشد و نمک آن کاملا کنترل شود. غذاهایی که سدیم بالایی دارند شامل غذاهای کنسروی و فراوری‌شده، سوسیس، کالباس، زیتون شور، چیپس و… می‌شوند. همچنین نوشیدنی‌‎ها و تنقلات دارای کافئین بالا مثل نوشابه، الکل و شکلات را باید به‌طور کامل از وعده‎‌های غذایی خود حذف کنید. در عین حال پیشنهاد می‌‎شود که به جای کره و روغن‌نباتی از روغن زیتون، کنجد، سویا یا ذرت در پخت‌‎و‌‎پز خود استفاده نمایید.

درمان فشار خون با ترک سیگار و الکل

یکی از عوامل جدی که باعث پرفشاری خون می‌‎شود، گرفتگی رگ‌‎های خونی بر اثر مصرف دخانیات و الکل است. این موضوع نه‌تنها بر فشار خون تاثیر مستقیم دارد، بلکه باعث افزایش مشکلات قلبی، کلیوی، ریوی و کبدی هم می‌‎شود. شما اگر به فشار خون بالا مبتلا باشید و از داروهای شیمیایی نیز استفاده نمایید، باز هم به‌خاطر مصرف دخانیات و الکل، ممکن است فشار وارد بر دیواره‌‎های سرخرگ‌‎های شما به حدی بالا برود که منجر به پاره‌شدن رگ و سکته قلبی و مغزی شود. پس هم برای پیشگیری و هم برای درمان این بیماری، باید سیگار و الکل را به طور کامل ترک کنید.

کنترل فشار خون بالا با مدیریت استرس

طبق تحقیقات علمی انجام شده، استرس و فشار روانی تاثیر مستقیمی بر انقباض رگ‌های خونی، افزایش تپش قلب و پرفشاری خون دارد. جالب است بدانید که طبق بررسی‌های میدانی مشخص شده که علت ایجاد فشار خون بالا در بیش از 85 درصد افراد مبتلا به این بیماری، فشار روحی و استرس زیاد است. در صورت اضطراب بالا، این موقعیت می‌تواند مقطعی باشد و پس از رفع استرس، بدن به حالت طبیعی خود بازگردد؛ اما اگر در معرض استرس همیشگی و پایدار باشید، امکان ابتلا به فشار خون بالا در شما زیاد می‌شود. درواقع شما باید در وهله اول از محیط‌ها و اتفاقات پرهیجان و استرس‌زا دوری کنید و در وهله دوم باید روش‌های حفظ آرامش در شرایط بحرانی را بیاموزید تا دچار مشکل نشوید.

از نظر روانشناسی، افرادی که شخصیت پرخاشگر، خشن و بی‌قراری دارند، بیشتر در معرض استرس هستند. ازجمله نشانه‌های این مشکل روانی را می‌توان به نشانه‌های فیزیکی همچون تپش قلب، نفس نفس زدن و نشانه‌های هیجانی و روان‌شناختی مثل احساس غم و اندوه، زودرنجی، ناامیدی، افسردگی، اشکال در تمرکز و… تقسیم‌بندی کرد. شما باید روش‌های مدیریت استرس و اضطراب را با کمک متخصصان روان‌شناختی بیاموزید تا بتوانید این مشکل بزرگ که باعث بسیاری از بیماری‌های جسمانی و ذهنی می‌شود را کنترل کنید.

پایین‌آوردن فوری فشار خون بالا

در بعضی از موارد، ممکن است فشار خون به طور ناگهانی بالا برود. در این صورت لازم است که برای پایین‎‌آوردن و درمان اورژانسی فشار خون بالا اقدام کنید. این موارد اورژانسی گاها به خاطر دلایلی همچون استرس بیش از حد، قطع یا مصرف اشتباهی دارو، فشار زیاد بر بدن و… رخ می‌دهد. در این شرایط، بحران پرفشاری خون به وجود می‌آید و معمولا با علائمی همچون سردرد و اضطراب ناگهانی و شدید، تنگی‌نفس و خون‌دماغ همراه است. به صورت کلی در چنین مواقعی، معمولا فشار خون افراد به 180 روی 110 می‌رسد که بسیار خطرناک بوده و باید سریعا به درمانگاه مراجعه شود. با این حال اگر امکان مراجعه به اورژانس را نداشتید، می‌توانید از روش‌های کنترل فوری زیر کمک بگیرید:

1. کاهش اضطراب و حفظ آرامش، اولین و ضروری‌ترین قدم برای کم‌کردن فشار هیجانی بدن می‌باشد. سعی کنید روی زمین دراز بکشید و با کشیدن نفس‌های عمیق، استرس و ضربان قلب خود را کاهش دهید.
2. اگر در منزل قرص‌هایی مانند قرص زیرزبانی نیترات یا قرص جویدنی کاپتوپریل با دوز 25 یا 50 دارید، حتما از آنها استفاده نمایید؛ چراکه در کاهش سریع فشار خون بالا و جلوگیری از سکته قلبی یا مغزی بسیار مفید هستند.
3. استفاده از آبلیمو، آب زرشک یا سیر ترشی نیز برای رفع این مشکل کمک‌کننده هستند.
4. یک فنجان چای بابونه یا چای هیبیسکوس برای حفظ آرامش و کاهش فشار خون بالا می‌تواند مفید باشد.
5. یک تکه شکلات تلخ بخورید و درنهایت دقت کنید که نباید فشار خون را به سرعت پایین آورید. بهترین حالت این است که با اورژانس تماس بگیرید تا شما را با توجه به سوابق بیماری و جسمی که دارید، راهنمایی کنند.

درمان خانگی فشار خون بالا

فشار خون بالا یکی از بیماری‌هایی است که با روش‌های درمان خانگی تا حد زیادی کنترل می‌شود. این بیماری درمان دارویی صددرصد پزشکی ندارد و هنوز تمامی علت‌های ابتلا به آن نیز به درستی کشف نشده است. با این حال علم پزشکی به یقین رسیده که پیش گرفتن الگوی سلامت محور برای زندگی، یکی از الزامات درمان این بیماری است. از این‎‌رو کمک‌ گرفتن از درمان‌های خانگی فشار خون بالا را باید جدی گرفت؛ چراکه هیچ‌گونه عوارضی ندارند و در عین‌حال سلامت ارگان‌های دیگر بدن را نیز به دنبال دارند. در این زمینه به چند نکته و توصیه اشاره می‌کنیم که حتما لازم است به آنها توجه نمایید:

• یک دستگاه فشار خون ساده بخرید و به طور منظم فشار خون خود را اندازه بگیرید. این مورد نه‌تنها مانع از مراجعه مکرر به پزشک می‌شود، بلکه در کنترل و درمان به موقع این بیماری نیز تاثیر ویژه‌ای دارد.
• حتی اگر نمی‌توانید ورزش منظمی داشته‌باشید، پیاده‌روی و قدم زدن را در برنامه همیشگی خود قرار دهید.
• در یک تحقیق چینی مشخص شد که مصرف چای به جای قهوه، فشار خون را تا حد زیادی کم می‌کند.
• استرس را از خود دور کنید و مراقب تپش قلب خود باشید تا به صورت ناگهانی زیاد نشود.
• به سراغ فیلم‌های هیجان‌زا و ترسناک نروید.
• گرفتن دست عزیزان، بوسیدن و در آغوش‌کشیدن آنها را فراموش نکنید. این موضوع در حفظ آرامش و کاهش فشار خون بسیار تاثیرگذار است.
• از سروصدای زیاد دوری کنید. آلودگی صوتی ضربان قلب را زیاد کرده و استرس‌زا است.
• آپنه خواب (توقف تنفس در خواب) که همراه با خروپف، قطع نفس‌های مکرر و حرکات سریع بدن در خواب است؛ از جمله دلایل اصلی ابتلا به فشار خون بالاست. اختلال در خواب می‌تواند شما را در تمام طول روز خسته نگه دارد و مانع از استراحت کافی شود. درنتیجه اگر با این مشکل روبرو هستید، برای درمان آن اقدامات لازم را انجام دهید.

برای کنترل فشار خون بالا چه بخوریم؟

همانطور که گفتیم، رژیم غذایی سالم در کاهش و درمان خانگی فشار خون بالا تاثیر به‌سزایی دارد. پزشکان توصیه می‌کنند سدیم را از برنامه غذایی خود حذف کرده و درعوض به سراغ مواد غذایی سرشار از فیبر، مواد معدنی، ویتامین‌ها و چربی‌های امگا 3 بروید. با توجه به اهمیت این موضوع، در ادامه این محتوا به معرفی بهترین و ضروری‌ترین مواد غذایی و خوراکی‌هایی می‌پردازیم که باید در وعده‌های غذایی خود به آنها توجه ویژه‌ای کنید.

کاهش فشارخون با نمک گیاهی سالیکورنیا

نمک گیاهی سالیکورنیا که به نمک سبز نیز معروف است، یکی از پرخاصیت‌ترین و مناسب‌ترین محصولات گیاهی برای کنترل و متعادل‌سازی فشار خون به حساب می‌آید. این گیاه در تولید داروهای فشار خون و دیابت مورد استفاده قرار می‌گیرد. ساقه سالیکورنیا مصرف خوراکی دارد و روغن آن نیز سرشار از پروتئین، چربی، پتاسیم، منیزیم، کلسیم، فسفر، آهن، روی و مس است. پس برای آنکه بتوانید چاشنی غذای خود را حفظ کنید و از نمک نیز فاصله بگیرید، نمک سالیکورنیا می‌تواند در این زمینه به شما کمک کند. نمک سبز علاوه بر طعم بسیار مناسبی که دارد، برای چربی‌سوزی و تعادل وزن، هضم‌کردن غذا و از بین‌ بردن یبوست نیز مناسب است.

این نمک یکی از بهترین گزینه‌ها برای جایگزین‌شدن نمک یددار در خانه‌ها به حساب می‌آید. از آنجایی که بیش از 30 درصد مردم جهان دچار فشار خون بالا هستند، پس پیشگیری از این بیماری باید یکی از اولویت‌های اساسی ما باشد. خوشبختانه کشت سالیکورنیا در ایران به صورت طبیعی انجام می‌شود و از این‌رو تولید این محصول می‌تواند یکی از پیشرفت‌های ویژه ما در عرصه سلامتی باشد.

سبزیجات را فراموش نکنید

مصرف روزانه و همیشگی انواع سبزیجات باید در برنامه غذایی شما وجود داشته باشد. بهترین سبزی‌ها برای کاهش فشار خون بالا شامل مواردی مانند کرفس، تره‌فرنگی و تره، جعفری، ریحان، هویج، کدوسبز، چغندر، کاهو، کلم و به طورکلی سبزیجاتی که دارای برگ می‌شوند. سبزی‌ها فیبر بالایی دارند و به خاطر داشتن نیترات، می‌توانند به سرعت فشار خون را پایین آورند. در عین‌حال شما می‌توانید از آب چغندر یا آب کرفس هم استفاده کنید و به‌عنوان نوشیدنی طبیعی یا چاشنی غذا، از خاصیت آنها بهره ببرید.

بهترین میوه‌ها برای کاهش فشار خون

میوه‌هایی مانند موز، هلو، انگور، آناناس، گریپ‌فروت، خیار، آلبالو، شلیل، زغال اخته، زردآلو، سیب، آلو، پرتقال، توت، آووکادو، طالبی، کیوی، هندوانه، انار، نارنگی و پاپایا از جمله بهترین میوه‌هایی هستند که مصرف آنها به افراد دارای فشار خون بالا توصیه می‌شود. پتاسیم، روی و انواع یون‌های معدنی مورد نیاز بدن از طریق میوه‌ها تامین می‌شود و از همین رو مصرف روزانه و همیشگی آنها به صورت جدی توصیه می‌گردد. در عین‌حال پیشنهاد می‌شود که افراد دارای فشار خون از نوشیدن آب میوه خودداری کرده و به سراغ خود میوه‌ها بروند.

روغن نباتی را حذف کنید

مضرات مصرف روغن‌نباتی برای همه افراد محرز است. این نوع روغن‌ها باعث افزایش فشار خون، تنگی عروق، افزایش کلسترول بد خون و کاهش کلسترول خوب می‌شوند. روغن‌های نباتی باعث خستگی و کسالت همیشگی افراد شده و به خصوص در میان‌سالی و پیری می‌توانند منجر به آسیب‌های جدی به اندام‌های بدن شوند. بالارفتن نرخ سکته قلبی در جهان نیز یکی از دیگر از عوارض خطرناک روغن‌های نباتی است که به روغن آهن‌آلات نیز مشهور می‌باشند! این درحالیست که توصیه می‌شود از روغن‌های محلی، روغن دنبه، روغن زیتون، روغن کنجد و حتی روغن نارگیل به جای روغن‌های نباتی و جامد استفاده شود. درنتیجه اگر فشار خون بالایی دارید یا در معرض ابتلا به آن هستید، به هیچ عنوان از روغن نباتی یا جامد استفاده نکنید.

به سراغ داروهای گیاهی بروید

بعضی از داروهای گیاهی و طبیعی در کاهش فشار خون تاثیر چشمگیری دارند. برای مثال مصرف دارچین به صورت چاشنی غذا یا چای دارچین، زیرفون، زالزالک، سیر، آویشن، هل، زنجبیل، تخم‎کتان و اسطوخودوس بسیار مناسب است. شما می‌توانید از این گیاهان دارویی به صورت ادویه و برای چاشنی غذا استفاده نمایید و یا اینکه دمنوش‌های آنها را مصرف کنید. از این‎رو چند نوع نوشیدنی مناسب برای کاهش فشار خون را در ادامه به شما معرفی می‌کنیم که مصرف روزانه یک فنجان از آنها نه تنها برای تعادل پرفشاری خون مناسب است، بلکه برای حفظ سلامت روحی و جسمی و پیشگیری از سایر بیماری‌ها نیز مفید می‌باشد.

دمنوش برگ زیتون

همانطور که گفتیم روغن زیتون یکی از بهترین گزینه‌ها برای کاهش فشار خون است. در عین‌حال برگ زیتون نیز برای کاهش فشار خون، درمان التهاب کبد، کاهش چربی خون و قند خون مناسب می‌باشد. برگ زیتون باعث جلوگیری از بیماری‌های قلبی عروقی و انواع سرطان‌ها می‌شود و از این‌رو نوشیدن یک فنجان از دمنوش این گیاه بسیار مفید است. برای دم کردن این چای کافیست که برگ زیتون را خشک کنید و یک قاشق مرباخوری از برگ خشک ‎شده آن را در یک فنجان آب داغ بریزید. سپس 10 تا 15 دقیقه صبر کنید تا دمنوش شما آماده شود. شما می‌توانید روزانه یک تا سه فنجان از این چای خوش عطر را با کمی عسل بنوشید.

دمنوش آویشن

آویشن یکی از معروف‌ترین و کاربردی‌ترین گیاهان دارویی است که به‌خصوص در فصل زمستان و برای درمان سرماخوردگی مورد استفاده قرار می‌گیرد. اما جالب است بدانید که آویشن برای درمان فشار خون بالا و همچنین کاهش غلظت خون نیز بسیار مفید است. از دیگر مزایای استفاده از آویشن می‌توان به کاهش عفونت‌های تنفسی، کاهش وزن، کاهش درد قاعدگی و خاصیت ضدالتهابی و ضدمیکروبی آن اشاره کرد. در این گیاه به مقدار قابل توجهی ویتامین‌‌های A و C، مواد معدنی، روغن تیمول و پتاسیم وجود دارد و توصیه می‌شود که از پودر آن نیز به عنوان چاشنی غذاها استفاده شود. برای آنکه دمنوش آویشن را تهیه کنید، می‌توانید از برگ تازه این گیاه یا پودر آن استفاده نمایید. چند برگ آویشن را در قوری آب‌ جوش بریزید و به مدت 10 تا 15 دقیقه روی حرارت بخار کتری یا سماور قرار دهید تا به خوبی دم بکشد. همچنین از پودر آن نیز می‌توانید به همین صورت استفاده کنید. نوشیدن چای آویشن با عسل یا عناب نیز توصیه می‌شود.

دمنوش دارچین

دارچین یکی از شناخته‎‌شده‌ترین گیاهان دارویی برای کاهش فشار خون به حساب می‎آید. علاوه بر این دارچین برای تقویت سیستم دفاعی بدن، درمان ام اس، بهبود گردش خون، کمک به درمان سرطان‌ها، کاهش کلسترول خون، کاهش استرس و درمان دردهای عضلانی نیز مناسب است. معمولا از دارچین به خاطر طعم و بوی بی‌نظیری که دارد، در اکثر غذاها نیز استفاده می‌شود. اما برای تهیه چای دارچین، چند تکه چوب دارچین را خرد کرده و داخل قوری پر از آب‎ جوش بریزید تا به مدت 10 تا 15 دقیقه به خوبی دم بکشد. از جمله دمنوش‌های معروف دارچین می‎‌توان به دمنوش هل و زعفران و دارچین، دمنوش زنجبیل و دارچین، دمنوش میخک و دارچین و دمنوش سیب و دارچین اشاره کرد که همگی طعم بی‌نظیری داشته و برای کاهش فشار خون نیز مناسب هستند.

نکات تکمیلی برای کنترل و اندازه گیری فشار خون بالا

با توجه به آنکه فشار خون با عنوان قاتل خاموش شناخته می‌شود، توجه مجامع بین‌المللی در مورد کنترل و پیشگیری از این بیماری بیشتر از قبل شده است. از جمله مواردی که باعث شده در مورد این بیماری در جهان احساس خطر شود، تغییر سبک زندگی مردم و روی آوردن به مصرف مواد غذایی خطرناک است. از جمله این موارد می‌توان به آمار عجیب مصرف سدیم اشاره کرد که تفاوت آن با دوران گذشته بسیار چشمگیر است. برای مثال مصرف پتاسیم در دوران پارینه سنگی 16 برابر بیشتر از سدیم بوده است که در حال حاضر این روند برعکس شده و این مورد ویژه در ایران از میانگین جهانی هم بیشتر است.

در نتیجه باید در مورد مصرف مواد غذایی مصرفی و عناصر حیاتی و مورد نیاز بدن برای حفظ سلامتی و کاهش بیماری‌هایی همچون فشار خون بالا، تجدید نظر جدی و در عین حال فرهنگ‌سازی های همه‌گیر انجام شود. یکی دیگر از موارد مهم و تاثیرگذار که طبق اعلام سازمان جهانی باید به آن توجه ویژه‌ای شود، اندازه‌گیری فشار خون در منزل است که در این زمینه باید به چند نکته مهم اشاره ‌کنیم:

• شرایط فرد در هنگام اندازه‌گیری فشار خون باید کنترل شود. در این حالت فرد نباید مثانه‌اش پر باشد و در هنگام اندازه‌گیری فشار خون نباید کسی با بیمار صحبت کند و لازم است سکوت برقرار شود. همچنین فرد از نیم ساعت قبل نباید فعالیت شدیدی انجام داده باشد و سیگار، الکل، قهوه، مواد محرک و غذای سنگین هم مصرف نکرده باشد.
• کاف فشارسنج را نباید خیلی محکم یا خیلی شل بست. همچنین فشارسنج باید به اندازه 1 تا 2 انگشت بالاتر از آرنج بسته شود.
• بهتر است که فرد پشت خود را به صندلی تکیه دهد و پاها را آویزان و روی زمین قرار دهد.
• برای تشخیص نهایی فشار خون بالا باید حتما به آزمایش‌های دیگری مثل آزمایش خون هم توجه شود.
• در مصرف موادغذایی و دمنوش‌های گیاهی باید تعادل را حفظ کنید. مصرف بیش از حد بعضی از مواد مصرفی مثل چای دارچین یا گریپ‌فروت که فشار خون را تا حد زیادی کم می‌کنند، ممکن است خطرات جدی به دنبال داشته باشند.
• حتما بعد از مشورت با دکتر از داروهای کاهنده فشار خون استفاده کنید؛ چراکه بعضی از داروها می‌توانند اثر تداخلی با داروهای دیگر داشته باشند و سلامت شما را به خطر بیندازند.
• اگر دارو مصرف می‌کنید، داروهای خود را قطع نکنید یا دوز آن را تغییر ندهید. تمامی دستورالعمل‌های پزشک باید به صورت دقیق و مشخصی انجام شود.
• در هر بار چکاپ یا مراجعه به پزشک حتما تاکید کنید که فشار خون شما را اندازه بگیرند و آن عدد را یادداشت کنید تا بتوانید بالا و پایین رفتن آن را در بازه‌های زمانی مختلف متوجه شوید.
• کاهش زمان استراحت و خواب ناکافی نیز یکی از علت‌های ابتلا به فشار خون بالاست. پس زمان خواب خود را به درستی کنترل نمایید.
• با توجه به آنکه احتمال ابتلا به فشار خون بالا در سنین 60 سالگی به بعد بسیار زیاد است، درنتیجه باید مراجعات خود به پزشک را در این سن بیشتر کنید و فشار خون خود را نیز به‌طور مداوم کنترل نمایید.
• در صورتی که فشار خون شما تا حد زیاد و خطرناکی بالا برود، نباید به یکباره آن را پایین بیاورید. درواقع باید با سرعت متعادل و شیب پایینی به فشار خون نرمال دست بیایید.
• کاهش مصرف سدیم را جدی بگیرید و از جایگزین‌های طبیعی آنها مثل نمک گیاهی سالیکورنیا استفاده کنید.

کلام آخر

درنهایت باید بگوییم که فشار خون و تاثیرات جدی آن بر سلامت را به هیچ‌عنوان ساده در نظر نگیرید و به سرعت برای درمان آن اقدام کنید. این نوع بیماری‌های غیر واگیر با سرعت صعودی در حال گسترش هستند و از این‌رو باید فرهنگ استفاده از یک سبک زندگی سلامت‌محور در دستور کار افراد قرار گیرد. ازجمله این موارد مصرف نمک خوراکی است که مصرف آمار آن در ایران حدود 2 تا 3 برابر میانگین جهانی است که اثرات خطرناکی برای آینده ایران به دنبال دارد. یکی از راه‌های مناسب رفع این مشکل، جایگزین کردن نمک خوراکی با نمک گیاهی سالیکورنیا است که مزایای بسیار زیادی داشته و برای بدن مفید می‌باشد. از این نمک می‌توانید به صورت روزمره استفاده نمایید که برای پیشگیری و کنترل فشار خون بسیار مناسب است. در عین حال ورزش کردن، رژیم غذایی مناسب و کاهش وزن را نیز جدی بگیرید.